Albert Camus
“Es gibt keine Freiheit ohne gegenseitiges Verständnis.”
Kommunikation hat die Kraft zu heilen, zu verbinden, Brücken zu schlagen und sie hat die Kraft, zu spalten, wehzutun, gar zu zerstören.
Vielen von uns fehlt die Fähigkeit, auszudrücken, was wir fühlen, was wir brauchen und was wir wollen, d.h. vielen von uns fehlt Bewusstsein für uns selbst. Wir nutzen Kommunikation zur Projektion, zum Angriff, zur Defensive, zur Rechtfertigung, zur Aufrechterhaltung von Illusionen. Wir nutzen Kommunikation nicht, um zum Ausdruck zu bringen, was in uns vorgeht, was die Welt mit uns macht, was wir brauchen, wonach wir uns sehnen, was wir wollen.
Wichtige Elemente von klarer & liebevoller Kommunikation sind:
1. Bei dem bleiben, was ist. Die Bedeutung, die wir einer Erfahrung geben, ist ganz unsere. Lösungen finden, ist einfacher, wenn wir unsere Erfahrung ohne Urteil teilen.
2. Aus der Ich-Perspektive kommunizieren, um der eigenen Wahrnehmung Raum zu geben. Wenn ich innerlich klar bin und aus der Ich-Perspektive rede, greife ich nicht an, verteidige ich nicht und rechtfertige ich mich nicht, weil es nicht um den anderen geht, sondern schlicht um mich.
3. Sich auf das Wesentliche konzentrieren, d.h. das, worum es mir eigentlich geht, was ich mit meiner Kommunikation und für uns beide erreichen will.
4. Weniger Worte fällen, damit wir nicht in ihrem Sumpf versinken.
5. Erkennen, dass ich den Anderen nicht ändern kann. Der Fokus auf den Anderen verweist auf die eigene Not, für die ich Verantwortung übernehmen kann.
6. Wissen, dass alle Menschen, ob groß oder kleine, die gleiche, unangreifbare Würde haben (Gleichwürdigkeit).
7. Durchlässigkeit zulassen, d.h. das Gesagte viel weniger persönlich nehmen.
“Klar und liebevoll” ist für mich die konkrete Beschreibung von “heilsam”. Heilsam ist das, was mich näher an mich bringt und an den Anderen.
Klar kommunizieren, heißt, zu wissen, was ich empfinde, zu erkennen, was ich brauche und auszudrücken, was ich will und was nicht. Wenn ich beim „Ich“ bleibe, hänge ich mich nicht in den Raum des Anderen hinein.
Klar zu kommunizieren, heißt, dass ich die Ängste erkennen, die mich daran hindern, für mich einzustehen und mich klar auszudrücken.
Klare und liebevolle Kommunikation ist niemals perfekt. Sie ist eine Momentaufnahme, ein Ausdruck unserer eigenen Entwicklung und der als Paar. Sie kann Morgen anders aussehen, als heute, aber sie birgt immer die gute Absicht, mich und den Anderen in unseren Gefühlen, Bedürfnissen, Absichten, Wünschen und Sehnsüchten ernst zu nehmen.
Klare und liebevolle Kommunikation macht so viel Sinn, weil sie wirklich in unserer Hand liegt. Es liegt in unserer Hand, uns selbst zu kennen (Selbsterkenntnis) und es liegt in unserer Hand, uns selbst auszudrücken (Selbstausdruck). Um mich voll auszudrücken, muss ich wissen, was ich ausdrücken will und deswegen ist Selbsterkenntnis ihre Grundlage.